Tuyển sinh lớp Yoga Trị Liệu 05 – Lấy lại cân bằng sau chế độ sinh hoạt mất kiểm soát ngày Tết

Tết là dịp để chúng ta ăn uống thoải mái, vui cười thoải mái, chúng ta cũng tự cho phép mình tự do một tí, để rồi sau Tết sẽ kiêng khem sau. Có một cách khác để không cần kiêng khem sau Tết, đó là luyện tập Yoga một cách đúng đắn để đưa cơ thể về trạng thái hài hòa.

Không chỉ là câu chuyện giảm cân, chế độ sinh hoạt và ăn uống ngày Tết thường gây ra tình trạng ứ trệ, tích độc, dẫn đến các hoạt động trí não kém hiệu quả và các vận động tay chân nhanh mỏi.

Hơn nữa, Tết cũng là lúc các cảm xúc hoạt động bất thường, hoặc quá vui, hoặc quá buồn, hoặc dễ tức giận… và bạn biết không, mỗi trạng thái cảm xúc ấy đều tác động đến cơ thể của mình. Ví dụ, vui quá thì hại tim, buồn quá hại phổi, giận quá hại gan… Thế nên, hiểu biết về hơi thở và tập thở điều hòa là phương cách cổ xưa trong Yoga để tái lập hài hòa thân tâm. 

Trong năm 2022, cùng với chuyên gia Yoga trị liệu Sophia Ngo, Book Hunter đã tổ chức chuỗi khóa học YOGA TRỊ LIỆU THEO AYURVEDA, và trong tháng 2 sẽ khai giảng khóa số 5. Tại khóa học, các học viên sẽ học được cách:

– Hiểu biết về cơ thể một cách khoa học

– Luyện tập theo phương pháp Yoga trị liệu cổ điển được truyền giảng từ học viện Yoga Mumbai (nơi Sophia Ngo theo học)

– Được điều chỉnh tư thế tập phù hợp với thể trạng cá nhân.

Thông tin khóa học

Số buổi: 10 buổi + Tặng bộ video Lý thuyết Yoga Trị Liệu 

Học phí: 2.500.000 VNĐ (Chưa bao gồm thuế VAT, đã bao gồm: Tư liệu, không gian, chi phí cho giảng viên.)

Lượng hoc viên tối đa: 4 người

Thời gian: 19h15 các Thứ Tư hàng tuần, bắt đầu từ 8/2.  

Địa điểm: Trung tâm Book Hunter – 81B ngõ 592 Trường Chinh, quận Đống Đa, Hà Nội

Để được cố vấn chi tiết, vui lòng điền vào biểu mẫu

Lộ trình học lớp Yoga Trị Liệu theo Nguyên lý Ayurveda

Buổi 1. Hệ tuần hoàn và hệ hô hấp
– Cơ chế vận hành của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp
– Giải phẫu mũi
– Một số kiểu thở cơ bản và công dụng
– Một số nguyên tắc cơ bản khi tập yoga
– Tại sao cần thở bù oxy đan xen khi tập

Buổi 2. Phân loại tạng người theo Ayurveda
– Giới thiệu 3 loại kết cấu (dosha) trong Ayurveda
– 7 loại tạng người và lưu ý trong luyện tập
– Test tạng người

Buổi 3. Hệ bạch huyết
– Cơ chế vận hành
– Các khu vực ách tắc phổ biến của hạch bạch huyết
– Tự massage và tập các động tác đơn giản để lưu thông hệ bạch huyết

Buổi 4. Mắt – Hệ thần kinh và xương sống
– Giải phẫu hệ thần kinh
– Tầm quan trọng của xương sống linh hoạt
– Mắt và các lưu ý khi dưỡng mắt

Buổi 5. Hệ tiêu hóa
– Giải phẫu hệ tiêu hóa
– Mối liên hệ giữa phổi và hệ tiêu hóa
– Thở đúng giúp giảm trào ngược
– Tự massage ổ bụng kích thích tiêu hóa, giảm trào ngược và chướng bụng

Buổi 6. Khớp – gân
– Các loại khớp, gân và cấu tạo
– Một số lưu ý trong bảo dưỡng khớp, gân giúp tăng tuổi thọ khớp và phòng loãng xương

Buổi 7. Tay – vai – cổ – gáy
– Giải phẫu bàn tay, cánh tay, vai, gáy, lưng trên
– Vấn đề thường gặp với tay và vai khi ngồi làm việc máy tính và khắc phục
– Tầm quan trọng của giải cơ và một số điểm đau điển hình ở khu vực lưng trên, vai, gáy

Buổi 8. Lưng dưới – cơ bụng
– Giải phẫu cơ bụng & lưng dưới
– Sự khác biệt giữa cơ bụng nam & nữ
– Béo bụng và đau lưng
– Lỗi cơ bản khi tập cơ bụng
– Một số dáng ngồi cần tránh

Buổi 9. Xương chậu và sức khỏe sinh sản
– Giải phẫu khung xương chậu
– Lệch khung xương chậu ảnh hưởng sức khỏe sinh sản,
– Một số tư thế gây lệch xương chậu

Buổi 10. Cơ mông – cơ đùi – chân và đau dây thần kinh tọa.
– Giải phẫu cơ mông, đùi, chân
– Một vài nguyên nhân cơ bản do thói quen xấu gây đau dây thần kinh tọa
– Tĩnh mạch và bắp chân
– Thiếu máu não do đâu
– Tự massage chân phòng giãn tĩnh mạch

Thông tin về bộ video Lý thuyết Yoga Trị Liệu

Bạn sẽ được tặng bộ suất xem bộ video này nếu đăng ký khóa học YOGA TRỊ LIỆU THEO NGUYÊN LÝ AYURVEDA.

Lắng nghe quan điểm của Sophia Ngo về Yoga trị liệu và Nguyên lý Ayurveda
Picture of Sophia Ngo

Sophia Ngo

Từng tu học Ayurveda và Yoga, nghiên cứu nhiều sách kinh điển liên quan (dịch Bhagavad Gita” sang tiếng Việt), kết hợp với tìm tòi về dinh dưỡng và Đông y. Được đào tạo bài bản tại Học viện Yoga Mumbai, chi nhánh Thái Lan.

Tìm hiểu thêm

Để đăng ký, xin vui lòng click vào link dưới đây

Tại sao học Yoga cần hiểu về cơ thể và Ayurveda

Những nghiên cứu mới nhất về Yoga cho thấy rằng Yoga không phải một bộ môn thể dục theo công thức rập khuôn và tốt cho tất cả mọi người. Mỗi người với thể trạng khác nhau, ở các thời điểm khác nhau lại cần những động tác tập khác nhau. Khi lựa chọn dễ dãi các bài tập phổ biến mà không hiểu nguyên lý cơ thể và nguyên lý vận động của Yoga dễ khiến thân tâm của chúng ta mất cân bằng. 

Để hiểu các nguyên lý vận động của Yoga, bên cạnh tìm hiểu triết lý về Yoga qua các tác phẩm kinh điển như Bhagavad Gita và Yoga Sutra, người luyện tập cần biết những kiến thức căn bản về Ayurveda – hệ thống lý thuyết y học cổ truyền của Ấn Độ. Theo Ayurveda, vạn vật có những thuộc tính khác nhau (dosha), khi dosha của cơ thể được tiếp nhận ngoại vật hoặc điều tiết theo các vận động có dosha tương thích, thì thân tâm sẽ khỏe mạnh, còn trái nghịch sẽ khắc chế và gây ra mất cân bằng, dẫn đến suy yếu. 

Mời các bạn lắng nghe chia sẻ của Sophia Ngo về lý thuyết Ayurveda. Với các học viên tham gia khóa YOGA TRỊ LIỆU THEO NGUYÊN LÝ AYURVEDA đều được làm bài kiểm tra thể trạng theo tiêu chuẩn của học viện Yoga Mumbai ngay ở buổi học đầu tiên.

Bhagavad Gita

Năm 2021, hợp tác với Book Hunter, Sophia Ngo đã dịch cuốn sách kinh điển về tâm linh và triết lý Yoga Ấn Độ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *