Tuyển sinh lớp Yoga Trị Liệu 05 – Lấy lại cân bằng sau chế độ sinh hoạt mất kiểm soát ngày Tết

Buổi 1. Hệ tuần hoàn và hệ hô hấp
– Cơ chế vận hành của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp
– Giải phẫu mũi
– Một số kiểu thở cơ bản và công dụng
– Một số nguyên tắc cơ bản khi tập yoga
– Tại sao cần thở bù oxy đan xen khi tập

Buổi 2. Phân loại tạng người theo Ayurveda
– Giới thiệu 3 loại kết cấu (dosha) trong Ayurveda
– 7 loại tạng người và lưu ý trong luyện tập
– Test tạng người

Buổi 3. Hệ bạch huyết
– Cơ chế vận hành
– Các khu vực ách tắc phổ biến của hạch bạch huyết
– Tự massage và tập các động tác đơn giản để lưu thông hệ bạch huyết

Buổi 4. Mắt – Hệ thần kinh và xương sống
– Giải phẫu hệ thần kinh
– Tầm quan trọng của xương sống linh hoạt
– Mắt và các lưu ý khi dưỡng mắt

Buổi 5. Hệ tiêu hóa
– Giải phẫu hệ tiêu hóa
– Mối liên hệ giữa phổi và hệ tiêu hóa
– Thở đúng giúp giảm trào ngược
– Tự massage ổ bụng kích thích tiêu hóa, giảm trào ngược và chướng bụng

Buổi 6. Khớp – gân
– Các loại khớp, gân và cấu tạo
– Một số lưu ý trong bảo dưỡng khớp, gân giúp tăng tuổi thọ khớp và phòng loãng xương

Buổi 7. Tay – vai – cổ – gáy
– Giải phẫu bàn tay, cánh tay, vai, gáy, lưng trên
– Vấn đề thường gặp với tay và vai khi ngồi làm việc máy tính và khắc phục
– Tầm quan trọng của giải cơ và một số điểm đau điển hình ở khu vực lưng trên, vai, gáy

Buổi 8. Lưng dưới – cơ bụng
– Giải phẫu cơ bụng & lưng dưới
– Sự khác biệt giữa cơ bụng nam & nữ
– Béo bụng và đau lưng
– Lỗi cơ bản khi tập cơ bụng
– Một số dáng ngồi cần tránh

Buổi 9. Xương chậu và sức khỏe sinh sản
– Giải phẫu khung xương chậu
– Lệch khung xương chậu ảnh hưởng sức khỏe sinh sản,
– Một số tư thế gây lệch xương chậu

Buổi 10. Cơ mông – cơ đùi – chân và đau dây thần kinh tọa.
– Giải phẫu cơ mông, đùi, chân
– Một vài nguyên nhân cơ bản do thói quen xấu gây đau dây thần kinh tọa
– Tĩnh mạch và bắp chân
– Thiếu máu não do đâu
– Tự massage chân phòng giãn tĩnh mạch